Плоский живот Кардиотренировка Китай Кардио тренировка Аэробные тренировки
Shutterstock
Китайская танцевальная аэробика стала настоящим трендом — причем по всему миру. Теперь многие женщины, когда слышат главную музыкальную тему из этой тренировки, инстинктивно начинают пританцовывать на месте. И заодно сжигать лишние калории 🙂
В этом материале мы подробно рассказывали о самом популярном способе похудения среди китайских и корейских женщин, а также оценивали влияние этой системы тренировок на организм. В двух словах, азиатская аэробика действительно работает. Но соблюдать технику выполнения танцевальных движений не так уж легко, как может показаться на первый взгляд.
Планируешь практиковать китайскую аэробику? Перед занятием обязательно посмотри это видео. В нем Джувон Хомет, одна из самых известных преподавательниц методики, демонстрирует основные ошибки в выполнении упражнений. Как видишь, все они связаны с излишней активностью в зоне поясницы.
Конечно, китайская аэробика предполагает интенсивные движения корпусом. При этом крайне важно следить за тем, чтобы позвоночник оставался в нейтральном положении, без чрезмерной физической нагрузки.
Также в своем блоге Джувон советует следить и за состоянием коленей во время тренировки. Старайся делать движения ногами более плавно и мягко. И обязательно занимайся в удобной обуви, чтобы избежать неправильной нагрузки на стопы!
Еще больше интересных материалов — в нашем телеграм-канале
